Aulas de Grupo em Estúdio
Uma aula de grupo que mistura vários estilos de dança e ritmos. É um treino aeróbico de corpo inteiro que irá impulsionar a sua forma física, transformar o seu corpo, aumentar a sua confiança e aliviar o stress.
Aula que conjuga treinos intensos e divertidos e com uma combinação cardio, força e ritmo. Exercicios localizados que contribuem para o melhoramento da postura, o corpo tonificado e aumento da flexibilidade.
A aula de Reeducação Postural pode ser indicada sem limite de idade pois é um método suave e progressivo de correcção da coluna, sem qualquer contra-indicação e que se baseia em postura de alongamento.
Treino rápido de 15 minutos realizado em grupo no ginásio com séries de exercícios especialmente adequados para reforçar e trabalhar a zona abdominal e lombar. Uma aula dinâmica e de grande movimento.
A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo ideal para tonificar o seu corpo.
Treino intensivo para trabalhar os Glúteos, Abdominais e Pernas numa aula dinâmica de 30 minutos! Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e fortalece os membros inferiores.
Uma aula envolvente e adaptada a todos os níveis de treino (iniciante, intermédio e avançado) que recria os treinos de kickboxing, misturando o treino funcional com o impacto no saco. Cada aula conta com uma elevada queima de calorias e vários desafios!
Exercícios aeróbicos intercalados com exercícios de força. Melhora o condicionamento físico – com a frequência cardíaca na zona alvo de treino é possível manter o metabolismo acelerado para que haja queima de gordura, aumentando assim o condicionamento físico.
Procura uma forma divertida de fazer exercício e ainda perder gordura localizada e peso? Então venha experimentar uma aula de Zumba – uma aula em grupo de fitness dançada, inspirada nos ritmos e movimentos latinos e internacionais.
Uma forma divertida de praticar a Zumba, conjugando as Maracas com os ritmos latinos, para tonificar o seu corpo.
Descubra os benefícios das nossas aulas de Pilates para pequenos grupos. Melhore a sua postura, tonifique o seu corpo, relaxe a sua mente. Também disponíveis aulas com acompanhamento personalizado e Pilates com máquinas Reformer e Alegro.
O Yoga Ashtanga caracteriza-se pela sincronização de uma respiração consciente, ritmada e estável com movimentos e sequências de posturas que permitem uma profunda limpeza e desintoxicação do corpo e da mente.
O Treino Funcional é um treino que procura integrar as actividades quotidianas para melhorar a sua condição física. Pretende-se exercitar o corpo de uma forma integrada e não isolada, podendo ser um complemento à musculação ou ao designado ‘treino tradicional’. O treino funcional procura estar associado a um objectivo específico, seja ele uma tarefa diária ou desportiva. Com o treino funcional trabalhamos os 4 pilares do movimento: saltar, rodar, puxar/empurrar e caminhar.
Impact é uma aula de alta intensidade de movimentos atléticos utilizando o peso do corpo.
Alta perda calórica e desafio à agilidade e a coordenação motora.
